تعریف مسأله:

همه ما با رئیس های بدخُلق و پرداخت های کم مواجه بوده ایم، موضوعی که گاه روی مخمان می رود و موجب می شود تا عطای کار را به لقایش ببخشیم و به دنبال شغل دیگری بگردیم. اما صبر کنید، رئیس های بد اخلاق، همکاران فضول و مزاحم و روزهای ممتد پرمشقت کاری همه مواردی است که می تواند در هر محیط شغلی وجود داشته باشد. جای بسی تاسف است که بسیاری از ما هر زمان که در کاری با سختی روبرو می شویم، به جای حل مشکلات آن را ترک کرده و به کار جدیدی فکر کنیم.

مسلماً در هر کاری می توان شرایط فوق را طبیعی دانست، این همان مواردی است که انسان های کم طاقت را به ترک کار وا می دارد. در این مقاله کوشیده ایم با مطرح کردن مواردی سازنده، شما را به تفکر بیشتر واداشته و طرز فکر معقولانه را به نخستین انتخاب شما بدل نماییم. مطمئن باشید به کمک این موارد نه تنها می توان محیط کاری را قابل تحمل نمود، بلکه در شرایط نوسانات شدید اقتصادی و موج بیکاری فزاینده امروز اقتصاد جهانی، بهتر است تا پخته تر گام برداریم. بیایید با ذهنی بازتر به این موارد نظر کنیم:

گام نخست: پیش از آنکه خویشتن را نابود کنیم، نگاهی عمیق تر به خود بیاندازیم

مهم ترین و نخستین کاری که هم اکنون می توانید انجام دهید آن است که تفکرات خود را سامان داده و راهکارهای گوناگونی که برای نیل به این مهم وجود دارند را با تعمق بیشتری از نظر بگذرانید. پیش از آن لازم است تا به خودشناسی پرداخته و درک بهتری از خود و نیازهایتان، منابع و موقعیت هایتان بدست آورید. النور روزولت می گوید:

هیچ چیز به اندازه عدم رضایت شخصی نمی تواند شما را وادارد تا احساس نامطلوبی داشته باشید.

از سوی دیگر فرض ما بر این است که حتی اگر روز کاری ناخوشنایندی را پشت سرگذاشته اید، بهتر است رویکردی را در پیش بگیرید تا صدمات وارده، ما را از ادامه حیات واندارد و ذهنمان را به خود مشغول نکند، تا دست کم مابقی روزمان به همان منوال خراب نشود. می پرسید چگونه این موضوع قابل انجام است؟ پس دلیل خوبی برای همراهی با زومیت دارید!

• از شایعه پراکنی و غیبت پرهیز کنید

نباید اجازه دهید دیگران بالاخص در محیط کار ذهن شما را تحت تاثیر قرار دهند. اگر اکثر همکارانتان فکر می کنند که شرایط بسیار بد است، حتی اگر موردی برای غر زدن و شکایت کردن پیدا نکنید، احتمال این که شما نیز تحت تاثیر آنها قرار بگیرید بسیار زیاد است. بکوشید تا واقع بین بوده و در زمانی که با همکاران خود پیرامون مسائل کاری و سیاست های دفتر صحبت می کنید، شکوه و شکایت های آنها شما را تحت تاثیر قرار ندهد. بهتر است بر روی کار خود تمرکز کرده و تلاش کنید تا از جان و دل بهترین کار ممکن را انجام دهید.

• در برابر افکار منفی مقاومت کنید

اجتناب از غرغر و شکوه های بی مورد گام اولیه خوبی است، اما می توانید خود نیز بخشی از راهکار باشید. به دنبال موارد مثبت موجود بگردید و این موارد را در صحبت با همکاران مطرح نمایید. بهتر است که از این موارد یک فهرست تهیه کرده و هر روز به آنها نظر کنید. شاید دلیلی در محیط کار وجود دارد که شما به آن دل بسته اید و از آن خشنود هستید؛ مواردی چون آموزش های حین خدمت رایگان، امکاناتی که در اختیارتان است یا حتی خوراکی و نوشیدنی هایی که می توانید مجانی استفاده کنید. بهتر است از هر یک از این موارد بهره شایسته را ببرید و هر روز آنها را دلیل مبرهنی بر خوب بودن شغل خود به شمار آورید.

• به دنبال مزایای جنبی بیشتری بگردید

تا چه حد از مزایای شغلی تان استفاده می کنید؟ به دنبال این موارد بگردید و بکوشید تا به نحو ممکن از تمامی آنها بهره ببرید. این موارد می تواند ساعات شروع به کار دیر هنگام در صبح، مزایای پنهان شغلی، بهره از خدمات دفتری، انواع وام یا حمایت های دولتی و غیره باشد. بهتر است با یادآوری هر روزه ی این موارد، ذهن خود را از موارد منفی مطرح شده توسط همکاران آلایش و پالایش نمایید.

• هنر کنار آمدن با شرایط سخت را بیاموزید

استرس و فشارهای روحی، دشواری در انجام امور محوله و مواردی از این دست را می توان بخشی از مشترکات هر شغلی به حساب آورد. در حقیقت هر شغلی سختی ها و سادگی های خاص خود را دارد. نکته مهم آن است که بیاموزیم چطور با این مسائل کنار آمده و نه تنها وظایف محوله را به خوبی به سرانجام برسانیم، بلکه احساس خوبی نیز داشته باشیم. گاه لازم است تا در ساعات کاری و بین آن همه مشغله، قدری استراحت کرده و زنگ تفریحی کوتاه داشته باشیم، لبی تر کرده و چای یا قهوه ای بنوشیم. فقط نباید اجازه داد تا تعداد این زنگ های تفریح از حد و اندازه بیرون رود که به قول کلام شیوای استاد سخن، سعدی علیه الرحمه: «هر چه از حد بگذرد رسوا شود...». همان طور که در حال تقویت مکانیزم های محافظتی هستید، می توانید کمتر از قبل به ارزیابی شغلی خود بپردازید و نسبت به شرایط موجود قضاوت کنید. توصیه می کنیم که این موارد را به طرز جسورانه ای از ذهن خود بزدایید، بکوشید تا هر زمان که یکی از مسائل کاری موجب بروز فشار روحی می شود، پیش از حل این موضوع، استرس را از خود دور کنید.

گام دوم: بینش خود را تغییر دهید

«چشم ها را باید شست، جور دیگر باید دید...». زمانی که مسائل شغلی موجب بروز حالت ناخشنودی در شما می شود، شروع می کنید تا همه مسائل را با نگاه بدبینانه بنگرید. همان مواردی که در محل کار شما را آزار می دهند آنچنان بزرگ می شوند که جلوی دید بصیر شما را گرفته و موجب عذاب بیشترتان می گردند. اما نکته آن است که هر کاری دارای مصائب خاص خود است، همان مواردی که ما را از ایده آل های ذهنی مان دور نشان می دهند. نکته آن است که باید بکوشیم تا این موارد منفی را از موارد مثبت جدا نگه داریم. در واقع در تمامی محیط های کاری، با روزهای پرمشغله و همکاران زیرآب زن روبرو هستیم، این طبیعت آدمی است!

پرسش مهم آن است که باید از خود بپرسیم که این موارد منفی آیا بخشی از کار هستند یا این که ما را در این محیط احاطه کرده اند؟

اگر که این موارد بخشی از کار شما شده اند، بهتر است مدیرتان را از این موضوع ناخوشایند مطلع نمایید. اگر شرایط کاری به نحوی است که مدام بد و بدتر می شود، بهتر است با اطلاع به مقام بالاتر او را از این موارد آگاه سازید. قاعدتاً زمانی که کار در خطر باشد او نیز با شما هم عقیده خواهد بود و برای رفع این موارد می تواند کمک حالتان باشد. اما اگر این موارد منفی تنها عوامل حاشیه ای هستند، بهتر است خود به دنبال راه حلی برای آنها باشید. اما از یاد نبرید که این موارد خارج از متن نمی تواند و نباید به اصل کاری که انجام می دهید آسیب و صدمه ای وارد نماید. اگر از کارتان لذت می برید، نباید اجازه دهید که عوامل دیگری این حس خوب را از شما بگیرد پس بیایید بر کار تمرکز کرده و از این موارد کوچک درگذریم.

گام سوم: کار بخشی از زندگی تان شده است!

اغلب ما پس از گذشت مدتی از کاری که روزگاری به آن عشق می ورزیدیم فرسوده شده و از آن متنفر می شویم. تنها به این دلیل که هرگز وقتی برای خودمان کنار نگذاشته ایم و کار را در اولویت اول زندگی قرار داده ایم. بدین ترتیب وقتی که فقط برای کار کردن زندگی می کنیم، نمی توانیم نه از کار و نه از زندگی لذت ببریم. تک تک ما باید از زمان های شخصی، تفریحات و سرگرمی ها، سفر و گردشگری و روابط اجتماعی با دوستان و اقوام به خاطر کار نگذریم. بهتر است موارد زیر را در ذهن داشته باشید.

• به مسافرت بروید

از مرخصی ها و تعطیلات تقویم برای سفر و گردشگری بهره شایسته و بایسته را ببرید. حقیقت آن است که رفتن به مسافرت یکی از بهترین راه ها برای تقویت روحی و روانی، پس از مدتها کار پرمشغله و زحمت است. راستش را بخواهید شما استحقاق این لذت ها را دارید.

بسیاری افراد فکر می کنند که بهتر است در روزهای تعطیل در منزل بمانند و استراحت کنن و از خستگی بعد از سفر واهمه دارند اما واقعیت آن است که یک سفر خوب و کوتاه به همراه خانواده یا دوستانتان می تواند تاثیر بسیار خوبی روی روحیه شما داشته باشد.

• هر زمان که احساس ناخوش احوالی می کنید به بهبودی بیاندیشید

در دنیایی که می توان بسیاری از وظایف محوله را از منزل و به صورت دورکاری انجام داد چه لزومی دارد زمانی که ناخوش احوال هستید به سر کار بروید؟ بهتر است در این اوقات تنها به بهبودی و کسب سلامتی بیاندیشید. هیچ کارفرمایی به کارمند مریض احوال دل نمی بندد.

• در زمان انجام کار فعال و خلاق باشید

این مورد یکی از مهم ترین موارد این راهنما است. چرا که اغلب ما از آنجا که می پنداریم خلاقیت لازم در کار را نداشته ایم، خود را با کوهی از وظایف طرف می کنیم و به جنگ این همه کار می رویم. بهتر آن است که به دنبال راه کاری خلاقانه تر برای انجام امور باشید و از آن پیروی کنید. زمانی را برای مرور کارهایی که انجام داده اید اختصاص دهید و اجازه ندهید که اضافه کاری بیش از اندازه دمار از روزگارتان در آورد!

• زمان لذت بردن از تفریح را تشخیص دهید

اگر حس بدِ کار بیش از اندازه شما را آزار می دهد، بهتر است به قدری تفریح فکر کنید، شاید بهتر است پیش از آن که خود را ناک اوت کنید، قدری زمان استراحت طلب نمایید.

• تغییرات کوچک، کلید طلایی

ایجاد تغییرات کوچک در دفتر کارتان می تواند تاثیرات بزرگی بر شما داشته باشد. تهیه رایانه ای جدید و سریع تر، قراردادن چند گلدان، دوست و همکاری تازه برای هم صحبتی در زمان صرف ناهار و... تا آنجا که می توانید از این موارد کوچک استقبال نمایید. علی رغم این که این تغییرات کوچک مشکلات اساسی تان را حل و فصل نمی کنند، قادرند با ایجاد حس خوب شما را از نظر روحی شارژ نموده و قدری از فشار روحی تان بکاهند.

• آنچه که دوست دارید را با خود بیاورید

بهترین راه حل برای پر کردن باتری های روحی و تلطیف سازی محیط کار آن است که موارد دلخواه و مطلوب نظرمان را به محیط کار ببریم.

این موارد می تواند استفاده از خودنویس محبوب مان، قراردادن قاب عکس عزیزان یا سایر موارد دیگر باشد.

برای برخی افراد محیط کار تمیز و منظم بسیار مهم است. برای عده ای دیگر دم دست بودن همه چیز اهمیت ویژه ای دارد. هر کاری که می تواند در محیط کار به شما حس خوبی بدهد را انجام دهید.

 • بازگشت به خانه را فراموش نکنید

کار بخش مهمی از زندگی است، اما همه آن نیست. باید خود را عادت دهید که ساعت مشخصی را برای بازگشت به خانه داشته باشید و بیش از اندازه وقت خود را در محل کار هدر ندهید. شایسته است که مرز مشخصی بین کار و زندگی خصوصی کشیده شود.

گام چهارم (اختیاری): تغییر بزرگ، تیر آخر تیردان

اگر هیچ یک از این راهکارها برای شما راهگشا نبود شاید لازم است تا رویکرد دیگری را در پیش گیرید، موردی که حقیقتاً متفاوت است. بهتر است در چنین صورتی به دنبال شغلی دیگر باشید و یا حتی خودتان یک کسب و کار تازه را دست و پا کنید. البته چنین راه حلی خود مشکلات و سختی های خاص خود را به همراه داد، اما اگر حقیقتاً هیچ یک از راه حل های مطرح شده بالا به کارتان نمی آید، چاره ای جز این تغییر بزرگ وجود ندارد.

گام پنجم: از خود مراقبت کنید

هرگز نباید اهمیت مراقبت از خود را دست کم بگیرید. همه ما تصور می کنیم که مشکلات شغلی تنها به دلیل کم کاری یا حتی حضور ما پیش می آید که به هیچ وجه صحیح نیست. اگر از افسردگی رنج می برید و در محل کار با مشکلات گوناگونی دست به گریبان هستید، بهتر است پیش از ترک کردن این شغل به یک روانپزشک مراجعه نمایید. اگر به اندازه کافی استراحت نکرده و خوابتان به هم ریخته یا اینکه از نظر تغذیه مدتی است نابسامانی را تجربه می نمایید، اولین اولویت رسیدگی به این قسم امور است. ورزش کردن، خواب کافی، تفریح با دوستان و اقوام، توجه به سلامت روحی و جسمی همه و همه از عوامل ضروری در حفظ سلامت تن و لذت بردن از کار و تلاش روزانه است.

جمع بندی

توجه داشته باشید که مهم تر از هر کاری این شما هستید که باید در اولویت نخست باشید. اگر احساس می کنید با وجود رعایت کردن تمامی موارد ذکر شده باز هم کارتان دردسر آفرین است، شایسته است که به دنبال کار تازه ای بگردید. بهتر است گاه همانند موش داستان «چه کسی پنیر مرا برداشت!» باشید و از موقعیت های تازه نهراسید، شاید که اقبال بهتری در انتظار شما باشد.منبع:زومیت